三听可乐：20250513 17:00-18:00

节目围绕办公室健身主题展开，分享针对白领健康问题的实用解决方案。主持人通过分析上海白领日均久坐9.2小时的数据，指出60%人群存在腰肌劳损、30%存在骨密度低的健康隐患，强调办公室健身小妙招的重要性。现场演示了颈椎米字操、椅子深蹲等颈椎运动康复方法，并建议利用文件夹进行扩胸训练。
节目设置听众互动环节，邀请听众通过节目账号互动方式分享个人健身经验，包括靠墙站立、八段锦等运动建议。互动中提及听众将办公室送水作为负重锻炼的创意，同时提醒避免跷二郎腿等不良姿势。
娱乐板块包含论文天下知识问答，结合江西窃贼"早晚会出事"的谐音梗案例，科普法律常识。节目同步推出听众抽奖活动规则，通过回答健康主题问题赢取SPA卡和电影票，并预告射箭世界杯等体育赛事福利。
传统文化推广部分，以上海星巴克围棋聚点为范例，探讨围棋文化职场应用对缓解周会焦虑的积极作用。节目尾声通过音乐穿插和健康数据重申"珍惜春天时光"的核心主题，倡导工作间隙进行碎片化运动。