节目探讨了抗炎饮食的重要性,介绍如何通过选择蔬菜水果、减少碳水摄入、关注慢性炎症指标并调整饮食结构(如避免加工肉类和过度使用动物油脂)来管理炎症和亚健康。临床营养师Tracy分享了抗炎食物如鱼油和促炎食物如加工肉类的观点,并提醒注意适量摄入。生酮饮食作为一种极端饮食方式,虽有争议,但强调食物搭配和适量原则。