Vol118：力量训练，竟然拯救了我的睡眠！

【本集简介】
本期节目探讨了如何通过力量训练改善睡眠质量，分享了一位朋友通过抗阻训练成功提升睡眠的亲身经历，并分析了这一现象背后的可能机制。
【主要内容】
00：16 主题引入：睡眠问题的普遍性
01：12 案例分享：尝试多种助眠方法的失败经历
02：10 核心发现：力量训练对睡眠的显著改善
03：02 详细描述：力量训练后的深度睡眠体验
04：07 对比分析：力量训练与有氧运动对睡眠的不同影响
05：13 训练安排：科学的抗阻训练计划与原则
06：16 启发与思考：力量训练的潜在益处与个体差异
07：05 深入探讨：力量训练改善睡眠的可能生理与心理机制
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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——听见世界的温度！
蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。