Vol137：真正厉害的人，都很会休息

【本集简介】
本期节目深入探讨了休息的重要性，揭示了休息不仅对身体健康至关重要，还能提升创造力和工作效率。通过专家观点和实际案例，节目强调了主动休息的必要性，并提供了实用的休息建议。
【主要内容】
00：11 健康生活的老三样：运动、饮食、睡眠
00：20 引入话题：休息的重要性
00：30 休息与创造力的关系
01：00 休息的重要性：兰庚查督基博士的观点
01：15 皮质醇：身体的应急激素
01：32 现代社会中的压力与皮质醇
02：00 慢性炎症与健康问题
02：31 休息对健康的积极影响
03：01 纳达尔的休息与训练案例
03：34 休息与创意的关系
04：22 大脑默认模式网络与创意
05：00 无效休息：刷手机的问题
05：16 有效休息的三个原则
06：00 如何找到适合自己的休息方式
06：26 每日十五分钟的无屏幕时间
07：00 总结：休息是健康的必需品
07：20 结束语：从今天开始尝试休息
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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——听见世界的温度！
蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。